怎样才能训练自己的情商呢？
　　1. 控制自己的呼吸
　　一个情绪经常容易波动的人，他们的呼吸很多时候也是比较急促的，若能学会调整自己的呼吸节奏，能使自己的情绪平和且安宁。
　　开始时，在早晚或空闲时间最少花 5-10 分钟，找个环境舒适的地方去练习，甚至可以播一些轻音乐作情感支持(记着是轻音乐，不是负面的流行歌及摇滚音乐)，吸气时用大约 5 秒时间深深吸入一口气，再用大约 7-8 秒轻轻地呼气，大约用一星期来这样练习，然后将运用于日常生活中，当情绪起伏较大时，可以令急促的呼吸减慢，使自己尽快平静下来。
　　2. 多感恩和多赞美
　　当见到积极、正面的资讯时候，多点赞美、祝福及鼓励别人，不单只自己开心，也可以给发放这些资讯的人一个支持与鼓励，要知道别人也有用心去找寻、编写及公开发放这些内容，没有他们的付出，大家都不会有机会接触到这些资讯，我们都要感恩别人的付出令自己及大众有所得益。
　　尤其喜欢看负面八卦新闻或新闻资讯、喜欢给别人负面评价的人，潜意识都会因这些行为而更加积聚着忿怒、愤世嫉俗、抑郁、焦躁、遇事把责任推卸给别人，而自己不承担责任等负面思维，一旦有任何自己认为不如意的事情发生，这些负面思维就更加会随情绪加倍爆发出来。所以我们只有做着与之相反的事情，才可以令负面思维慢慢被“洗底”，容易闹情绪的情况才会有机会得到更大的改善。
　　3. 换个角度看问题
　　这个世界人与事物都没有绝对的是与非，只是取决于你的内心如何解读他们而已。
　　举个例子：深夜遇到打劫，财物被掠夺，自己受到惊吓，会令人有十分负面的感觉，可是换另外一个角度去思考，被打劫的人会吸取教训，更会告诫周围的人要好好保护自己的财物，做好预防措施；又例如砒霜(即白砷)，服食过量可以令人中毒致死，可是如果经过特殊提炼及纯化后就会有药用价值。所以，对一些经常容易令自己情绪激动的人与事，平时花时间冷静多想想其优点，例如我一见到某人就觉得很讨厌，那么就请你极力想想这个人的优点，或这个人做了些负面事情当中为你带来什么积极的意义？
　　不要只会抱怨他人或被自己的负面情绪欺骗而看不到世界美好的一面。凡事总往正面积极的方向去思考，不单情商会提升，连个人气质也会有所提升。
　　4. 传递正能量
　　远离负能量场的事物，跟正能量场（即是本身就是积极向上的能量）的物种在一起，例如有更高能量场的人、书籍、文章、音乐、电影、工艺品、可爱的动物等。与正能量场的事物在一起，，自己的情商及智慧都会提升到正面水平，负能量自然被尽快清除，逐渐地你吸引回来的人都是正面的，而负面的人及情绪也就会自动的远离你。正所谓近朱者赤、近墨者黑，你有什么能量场就一定会吸引相同能量场的人，所以想有好情商，就必须远离情绪经常出问题，或者看事物喜欢以负面角度出发的人，否则你的能量场一定会被他们影响，而令自己情商下降。
　　5. 训练逻辑思维
　　一个情商偏低的人，很多时候都是以感性思维处事的人，所以情绪会波动得比较多。如果在平时可以多训练自己的逻辑思维，在问题出现时懂得用理性分析，情绪就能有效地被控制。平时可以从一些生活细节做起，不论做什么也好，都可以这样练习的，哪怕你只是想喝一杯咖啡、吃一粒巧克力、甚至引伸到问自己现在做的工作、恋爱方面等，你都可以问问自己：
　　1. 为什么要现在做？
　　2. 现在做了会为你带来什么好处和坏处？
　　3. 事实上你现在应该要做什么才是最好的选择？
　　平时经过这些逻辑性的思考训练，潜意识就会有了这种思考模式的习惯，当自己面对想闹情绪的问题的时候，就马上运用这种思考方式帮助自己冷静下来，更加可以有机会帮助自己更加真正了解自己，改善心情及运程。
　　技巧和习惯是要用时间训练出来的，不可能马上运用得出神入化，所以不用太刻意去改变自己生活习惯，只要肯用决心和行动去做提升情商的训练方法，在一段时间内就会开始有所改善。